Vaje za prostatitis: kontraindikacije, tehnika, priporočila zdravnika

Prostatitis je moška bolezen, ki ne povzroča samo nelagodja v vsakdanjem, intimnem življenju, ampak prinaša tudi boleče občutke, ki se lahko kažejo v različnih stopnjah resnosti. V večini kliničnih primerov se zdravljenje izvaja s konzervativnimi metodami, veliko manj pogosto, ko se spremeni v tumor, se lahko predpiše kirurški poseg. Eden glavnih pogojev za uspeh terapije je celosten pristop k okrevanju bolnika. Zdravljenje ne sme temeljiti le na jemanju zdravil, ampak tudi na pravilni prehrani, vključno s telesnimi vajami v dnevnem režimu - o slednjem bomo razpravljali v predstavljenem članku.

Značilnosti prostate

Prostata je glavni organ moškega telesa, ki je odgovoren za reproduktivno funkcijo. Prostata se nahaja na območju genitourinarnega sistema, glavna naloga tega organa je zagotoviti normalen proces izločanja prozorne barve - ta snov se sprosti, ko je moški v vznemirjenem stanju.

Zakaj prostata aktivira proizvodnjo sekrecije? Ta snov zagotavlja vzdrževanje normalnega delovanja organov reproduktivnega sistema, deluje kot zaščitna ovira, je naravno mazivo, zagotavlja hranila semenčicam in znatno poveča njihovo gibljivost.

Poleg tega prostata nadzoruje delovanje sečil. Prostata vsebuje gladke mišice, ki nadzorujejo stopnjo polnjenja in praznjenja mehurja.

Strokovnjaki pravijo, da anatomija moškega telesa zagotavlja obvezno delovanje prostate. V nasprotnem primeru se lahko pojavijo resne kršitve, pojavijo se nevarne patologije. Pomembno je zagotoviti pravilno delovanje prostate, posebne športne vaje bodo odlična pomoč ne le v obdobju okrevanja, temveč tudi kot preventivni ukrep.

Prostatitis

S prostatitisom se diagnosticira vnetni proces, zaradi katerega lahko skozi sečnični kanal v notranje okolje telesa vstopijo patogeni mikroorganizmi, povzročitelji infekcij spremenljive narave.

Kot je pravilno, moški pri vnetju prostate občuti naslednje znake:

• Bolečina različnih vrst;
• Lahko se pojavi nelagodje pri uriniranju, bolečina, bolečina, pekoč občutek;
• Neznačilni izcedek skupaj z urinom (primesi sluzi, proge krvi);
• Urin spremeni barvo, postane moten;
• Med spolnim odnosom je nelagodje, bolečina, neprijetni občutki "togosti";
• Težave z erekcijo so diagnosticirane, v naprednih primerih je popolnoma odsotna;
• Kršitve procesa ejakulacije;
• Hormonsko neravnovesje.

Ti simptomi lahko močno motijo prej običajen način življenja. Moški se med spolnim odnosom počutijo neprijetno, njihove "moške" funkcije so opazno zmanjšane. Neravnovesje hormonov se čuti v obliki zunanjih manifestacij:

1. Pri moškem se lahko mlečne žleze opazno povečajo;
2. Trebuh postane bolj zaobljen;
3. Nekateri opazijo pomanjkanje spolne želje.

Če simptomov ne opazite pravočasno, se lahko bolezen razvije v napredno fazo, kar povzroči nastanek benignega ali malignega tumorja. Do danes obstaja veliko metod za zgodnjo diagnozo prostatitisa, ki vam omogoča, da se znebite vzrokov patologije, še preden se pojavijo glavni simptomi bolezni.

Pravilno zdravljenje lahko prepreči nastanek recidivov in v celoti obnovi delovanje prostate.

Prednosti vadbe za prostatitis

Pri vnetnih procesih v prostati mora kakovostna in učinkovita terapija vključevati celo vrsto terapevtskih ukrepov, katerih cilj je hiter in trajen rezultat. Zdravniki se praviloma ne obvladujejo le z zdravili, temveč predpisujejo tudi fizioterapevtske postopke, terapevtske masaže, korekcijo prehrane, svetujejo tudi redne vaje, ki so koristne za prostato.

Vedno v obdobju rehabilitacije je prikazana gimnastika za prostato. Vaje so koristne tudi kot preventiva, saj pomagajo preprečiti razvoj patologij genitourinarnega sistema, ohranjajo prostato v dobri formi in ohranjajo njene naravne funkcije.

Kakšne so prednosti vadbe za prostatitis? Razlikovati je mogoče naslednje prednosti:

• Z rednimi vajami se opazno okrepi mišični tonus spodnjih okončin, stiskalnice in glutealne cone;
• V presredku pride do stimulacije mišičnega tkiva;
• Normalizira pretok krvi v medenici;
• Izvaja se ugoden učinek na sklepe območja kolkov;
• Podpira se delovanje živčnega sistema.

Zdravniki svetujejo, da vaje izvajate čim pogosteje, da ne zamudite dni treninga. Učinkovitost je popolnoma odvisna od tega, kako pogosto se pacient ukvarja, koliko truda vloži v proces.

Vendar se ne preobremenjujte s pretiranimi aktivnostmi. Izvedene vaje bolniku ne smejo povzročati bolečin in neugodja, možna je le rahla napetost, kar kaže na učinkovitost treninga.

Usposabljanje

Za začetek tečaja vaj, ki izboljšajo stanje prostate, je treba jasno razumeti fiziologijo telesa, natančno vedeti, kje se ta organ nahaja. Obstajata dva glavna načina za razumevanje, kje je prostata:

1. Prostato palpiramo med anusom in skrotumom. Pacient mora postaviti prst dva centimetra od anusa in izvesti pritiskanje, s takšnimi manipulacijami je treba čutiti okroglo podlago, to je prostata. Da bi olajšali otipanje žleze, zdravniki svetujejo uporabo te metode med spolnim odnosom, saj v tem trenutku vključuje veliko sekretorne tekočine in je izrazita.
2. Druga metoda se imenuje "rektalna". Prst vstavimo približno 6 centimetrov v anus in sondiramo stene rektuma, dokler ne najdemo okrogle izbokline, ki je prostata.

Potek vaj mora predpisati lečeči zdravnik, ki določi bolnikovo stanje. Tečaji se ne izvajajo v akutnih obdobjih, ko moški trpi zaradi hude bolečine ali doživlja hudo nelagodje v predelu presredka in analnega predela.

Vaje za kronični prostatitis

Kronični prostatitis je poseben izziv tako za zdravnike kot za bolnike. Bolezen je v napredni fazi, ki je prešla v kroniko. Včasih poteka večinoma brez izrazitih simptomov, v obdobju poslabšanja se lahko pojavijo bolečine, nelagodje med spolnim odnosom, motnje uriniranja in neznačilni izcedek.

Poseben sklop telesnih vaj bo pomagal olajšati bolnikovo stanje, obnoviti funkcionalnost prostate.

Vaja #1

Pacient mora zavzeti položaj "leži" na hrbtu, roke naj bodo iztegnjene vzdolž celotnega telesa. Pacient se mora nekoliko nasloniti na noge in začeti upogibati kolena, pomembno je, da to storite zelo previdno, počasi in gladko. Noge naj bodo potegnjene proti sebi in hkrati raztegnite kolena na stran. Vrnite se v prvotni položaj. Vaja se ponovi 12 do 16-krat.

Vaja #2

Moški mora ležati na hrbtu na trdi podlagi, roke pa so iztegnjene naravnost čez telo. Upognite kolena, stopite skupaj. Nato morate maksimalno razširiti kolena, izvajati gibanje gladko in počasi. Spodnje okončine vrnite v prvotni položaj, hkrati pa jih poskušajte maksimalno napeti. Kot končno dejanje je potrebno kolena močno pritisniti drug na drugega, počakati 10 sekund. Vaja se ponovi 14-20 krat.

Vaja #3

Pacient mora ležati na trebuhu in iztegniti roke vzdolž celega telesa. Desna noga je upognjena v kolenu, se počasi dvigne in tudi počasi pade navzdol. Noge ne smete dvigniti čim višje, spremljati morate kakovost delovanja. Vajo morate ponoviti 10-krat na vsaki nogi.

Vaja #4

Pacient mora vstati in razširiti noge v širini ramen. Izvajajo se počasni počepi (ne do konca), medtem ko so roke potisnjene naprej. Ko se bolnik vrne v začetni položaj, se noge ne pokrčijo. Najpomembneje je, da izvajate počepe z majhno amplitudo. Ponoviti je treba 6-8 krat.

Gimnastika s kongestivnim prostatitisom

Pri kongestivnem prostatitisu zdravnik predpiše specializiran sklop razredov.

Vaja #1

Ta vaja se imenuje "hoja po zadnjici", izvajati jo je treba na tleh v sedečem položaju. Boki se dvigajo po vrsti, gib se izvaja tako, da se izvajalec premika naprej. Posebno pozornost je treba nameniti tehniki izvedbe - biti mora kompetentna in gladka, ne smete hiteti.

Vaja #2

Za dokončanje te vaje potrebujete žogo. Pouk lahko izvajamo v dveh položajih (leži, stoje). Bistvo je, da je žoga vpeta med stegna in držana čim dlje. Ta vaja ugodno vpliva na stanje prostate in znatno izboljša prekrvavitev tega organa.

Vaja #3

Bistvo vaje je v tem, da morate s težo zategniti spodnje okončine. Pacient naj sedi na tleh, telo rahlo nagne nazaj. Noge so iztegnjene naravnost, roke naj bodo na tleh z močnim poudarkom. Stopala je treba dvigniti 20 cm navzgor, potegniti noge k prsnemu košu in jih upogniti v kolenih. Vajo je priporočljivo ponoviti 20-25 krat.

Vaja #4

Morate ležati na hrbtu, iztegnite noge naprej. Moški bi moral začeti gladko širiti in zmanjševati okončine stopal. Pomembno je, da začnete z gladkimi gibi in preidete na pospešen tempo. Vajo je treba izvesti v eni minuti.

Vaja #5

Ta vaja se imenuje "skakanje". Pri izvajanju je potrebno maksimalno potegniti kolenske kapice. Med skokom naj bodo kolena na ravni prsnega koša. V enem pristopu se izvede približno 15 skokov, priporočljivi so 3 pristopi.

Preventivni tečaji

Žal le majhen del bolnikov posveča dovolj pozornosti preprečevanju prostatitisa. Pomembno vlogo igra kakovostna rehabilitacija po akutnem obdobju.

Zdravniki priporočajo vključitev tečaja fizioterapije v zdravljenje, poskušanje se znebiti slabih navad, raje pravilno prehrano in učinkovite vaje.

Najučinkovitejše vaje za preprečevanje prostatitisa so:

1. Vadba je koristna ne le za prostato, ampak tudi za normalizacijo delovanja danke. Pacient mora stati na kolenih, stopala odmakniti na zadnjo stran, razširiti pete. Kolena je treba poskušati čim dlje obdržati v zmanjšanem položaju, se premakniti v sedeči položaj na stopalih, dlani položiti na kolena. V tem položaju mora moški stisniti mišice sfinkterja anusa za 10 sekund, nato jih sprostiti. Izvedite 20-30 ponovitev.
2. Pogoj za naslednjo sejo je prazen želodec. Moški mora zavzeti "stoječi" položaj, se nagniti naprej za 45 stopinj, dlani položiti na kolena. Z globokim vdihom je potrebno potegniti trebušne mišice. V tem položaju je priporočljivo držati, dokler se ne pojavi občutek rahlega nelagodja. Na koncu počasi izdihnite in sprostite mišice.
3. Pacient se približa steni, desna noga je upognjena v kolenu, stopalo naj se nasloni na steno. Nato je treba začeti počasi upogibanje leve noge, v tem času se izvaja počep. Ta vaja je učinkovit razteg notranjih femoralnih mišic, ki ugodno vpliva na delovanje prostate. Priporočljivo je ponoviti 10-krat.
4. Pacient leži na tleh in poskuša dvigniti kolena navzgor, spodnji udi pa so vzporedni s tlemi. Nato moški izvede dobro znano vajo »kolo« s stopali, obrnjenimi navzgor. Vajo je priporočljivo ponoviti 15-krat.

Priporočila zdravnikov

Da bi tečaji vadbe prinesli največjo korist, je treba upoštevati priporočila lečečega zdravnika. Pomembno je posvetiti ustrezno pozornost tehniki izvedbe in upoštevati vse pogoje. Med imenovanjem pouka bolnik ne sme imeti izrazitega sindroma bolečine, zdravstveno stanje mora biti zadovoljivo.

Koristni nasveti pristojnih strokovnjakov:

• Če ste začeli izvajati eno vajo, jo morate dokončati do konca. Ni priporočljivo nenadoma prekiniti lekcijo, preiti na druge. Naložena obremenitev mora biti enakomerna, da ugodno vpliva na proces krvnega obtoka.
• Kako razumeti, da je vaja izvedena pravilno in doseči želeni učinek? Zdravniki pravijo, da je ob pravilni izvedbi na koncu pouka občutek toplote v predelu medenice.
• Pri izvajanju absolutno katere koli vaje proti prostatitisu bo dodatna prednost pogosto stiskanje / odklepanje mišic anusa - tak dodatek bo pomagal hitro odpraviti stagnacijo, izboljšati stanje prostate.
• Preden se lotite fizikalne terapije za prostato, je priporočljivo, da si vzamete čas za ogrevanje, ki bo pripomoglo k ogrevanju telesa in mišic pred učinkovito vadbo.

Kontraindikacije

Omeniti velja, da niso vsem prikazane terapevtske vaje za bolezni prostate. Zdravniki pravijo, da je prostata vitalen, a izjemno ranljiv organ.

Zato obstajajo kontraindikacije za izvajanje vaj:

• Obdobje po operaciji (do 6 mesecev);
• Akutno obdobje obstoječih patologij notranjih organov;
• Prisotnost vročine in vročine, subfebrilne temperature (do 38, 5 stopinj);
• Prenesena možganska kap, srčni napad;
• Prisotnost virusnih, nalezljivih bolezni;
• Diagnoza anevrizme aorte;
• Prisotnost dimeljske kile;
• Kila trebušne votline;
• Intervertebralna kila;
• Visok krvni pritisk;
• Prostatitis v poslabšanju.

Zdravniki bolnike pozivajo, naj ne prezrejo obstoječih kontraindikacij. V nasprotnem primeru se lahko razvijejo neželene posledice, včasih smrtno nevarne za bolnika. Vse vaje je treba izvajati previdno, pri čemer bodite pozorni na stanje vašega telesa.

Ocene

• Prvi pregled. "Prostatitis mi je povzročal veliko težav, ki so se spremenile v komplekse. Po zdravljenju z zdravili so mi predpisali tečaj fizioterapije in fizioterapevtskih vaj. Najprej sem vse vaje izvajal pod nadzorom zdravnika, ki mi je popravil tehniko. Zdaj sem vadim doma dva meseca in čutim pozitivne rezultate. Postalo mi je veliko lažje, bolečine so izginile, stagnacija je bila odpravljena.
• Drugi pregled. "Kljub mladosti sem bil soočen z diagnozo prostatitis. Na srečo so pravočasen obisk zdravnika in sodobne diagnostične metode preprečile razvoj kroničnega prostatitisa, vaje, ki sem jih izvajal vsak dan, so mi v veliko pomoč. vam lahko zagotovi, da dobro izbran tečaj pouka omogoča ne le lajšanje stanja, ampak tudi obnovitev normalnega delovanja prostate.
• Tretji pregled. "Prostatitis je popolnoma porušil hormonsko ravnovesje in intimno življenje. Zdravnik mi je svetoval, naj začnem vaditi po shemi, ki mi jo je podrobno opisal. Tri mesece kasneje sem imela enako erekcijo, znebila sem se zastoja, bolečine so izginile. Še vedno sem izvajajte vaje kot preventivni ukrep. "